体をねじるポーズを多めに入れ、なおかつ脚の付け根もここちよく伸ばしていくデトックス効果のあるストレッチヨガをご紹介します。
【このレッスンで得られる効果とは？】
体をねじるポーズを多めに入れるレッスンになっているので、レッスン後に内臓機能が活性化されて老廃物を体から排出しやすくなります。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:20 ①脚の付け根と腸を揉む
→脚の付け根のリンパの流れをよくして、さらに腸をほぐして腸を温めていきます。
2:15 ②片足前屈のポーズ
→足の付け根から前屈する事により内臓機能が活性化され、足の浮腫みも解消されます。
3:23 ③半分ねじりのポーズ
→正しい姿勢で吐きながらお腹を薄くする事により内臓機能が高まり温まっていきます。
5:56 ④かんぬきのポーズ
→股関節の柔軟性や背骨を整えていきます。
二の腕を引き締める効果や体側を伸ばす事により身体の中から温めていきます。
8:40 ⑤猫と牛のポーズ
→呼吸に合わせながら背中を反らしてから丸める一連の動きは、インナーマッスルを鍛えることができます。
内臓機能を活性化させる効果もあります。
10:19 ⑥股関節と前もものストレッチ
→正しい姿勢で行うことによりインナーマッスルを強化して、股関節の柔軟性と代謝のアップにつながります。
11:15 ⑦三日月のポーズ
→脚の付け根のリンパを刺激し老廃物を除去していきます。
11:28 ⑧ねじった三日月のポーズ
→内臓や消化器官の活性化、股関節の柔軟性も期待できます。
15:00 ⑨下向き犬のポーズ
→身体の血液循環をよくし、続ける事により新陳代謝をよくし疲れにくい身体になります。
16:46 エンディングトーク
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